Jadłospis dieta bezhistaminowa jest dobrze zbilansowanym i zróżnicowanym planem żywieniowym, który jest dedykowany wszystkim pacjentom, którzy mają stwierdzoną nietolerancję histaminy. Plan może być również stosowany przez wszystkie osoby, które podejrzewają u siebie nietolerancję histaminy. Jeśli po 4-6 tygodniach stosowania diety bezhistaminowej nie zaobserwuje się znaczącego złagodzenia objawów, warto poszerzyć diagnostykę w porozumieniu z alergologiem, np. oznaczyć poziomy IgE swoistych i/lub wykonać skórne testy alergiczne.

DLA KOGO DIETA BEZHISTAMINOWA?

• Dla wszystkich osób, którym dokuczają trudne do opanowania dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego (np. bóle brzucha, biegunki, nudności, wymioty).
• Dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych, którzy doświadczają uporczywych objawów jelitowych podczas długotrwałych ćwiczeń oraz zawodów (zwłaszcza biegaczy długodystansowych i triathlonistów).
• Dla wszystkich pacjentów zmagających się z nietolerancją histaminy.
• Dla wszystkich osób, które skarżą się na częste i przewlekłe bóle głowy.
• Dla pacjentów, którzy zmagają się z trudnym do wyleczenia zaczerwieniem skóry twarzy, pokrzywką, czy świądem.

DIETA BEZHISTAMINOWA – CO ZAWIERA JADŁOSPIS?

• Dwutygodniowy plan żywieniowy,
• 56 przepisów na potrawy o niskiej zawartości histaminy,
• 4 pyszne, zbilansowane i zróżnicowane posiłki każdego dnia,
• Lista zakupów na każdy tydzień osobno,
• Obiady przygotowywane na jeden dzień (14 smacznych i prostych przepisów),
• Posiłki na II śniadanie w wygodnej formie z możliwością zabrania do pracy i/lub szkoły,
• Owsianki i jaglanki na śniadanie,
• Koktajle/smoothie owocowe, dania z jajkami, twarożkiem i mozzarellą na kolacje,
• Możliwość swobodnej zamiany kolejności posiłków w ciągu dnia,
• Komfortowe miary kuchenne (np. łyżka, łyżeczka, szklanka, plaster, kromka, opakowanie, garść, sztuka),
• Oznaczenie zawartości energii, białka, węglowodanów i tłuszczów w przypadku każdego posiłku w diecie,
• Pełne przepisy na wszystkie potrawy w diecie oraz szacowany czas przygotowania,
• Podział makroskładników odżywczych w diecie: Białko 15-20%, Tłuszcze: 25-30%, Węglowodany 50-55%.
• Tabela produktów bogatych i ubogich w histaminę,
• Najważniejsze zalecenia dietetyczne i związane z modyfikacją stylu życia.

DIETA BEZHISTAMINOWA – PRZEBIEG WSPÓŁPRACY

Dokładnie wypełnij wszystkie dane w formularzu zamówienia (zwłaszcza imię, nazwisko i adres e-mail), następnie opłać wybrany jadłospis dieta antyhistaminowa poprzez sklep internetowy. Do 72 godzin po złożeniu zamówienia w sklepie internetowym otrzymasz drogą e-mailową wybrany jadłospis w formacie pdf.

JAKIE KORZYŚCI DAJE ZAKUP DIETY NISKOHISTAMINOWEJ?

• Poprawa nawyków żywieniowych oraz poczucie satysfakcji, że odżywiasz się w sposób prawidłowy i zrównoważony. Przygotowany plan żywieniowy dostarcza odpowiednią ilość energii, makroskładników odżywczych (białka, węglowodanów i tłuszczów), witamin, soli mineralnych, błonnika pokarmowego oraz antyoksydantów.
• Łatwe i szybkie przygotowywanie wszystkich posiłków w ciągu dnia. Opracowany plan żywieniowy skutecznie pomaga nauczyć się komponować zdrowe posiłki w zupełnie prosty sposób, dzięki czemu można nabrać przekonania, że dieta niskohistaminowa może być smaczna i zarazem łatwa w przygotowaniu.
• Zmniejszenie wydatków na jedzenie i napoje. Dzięki wprowadzeniu korzystnych zmian w swojej diecie, przestaniesz w końcu kupować zbędne produkty oraz wyrzucać nadpsuty i nieświeży pokarm, co wyraźnie ograniczy marnowanie żywności.
• Ograniczenie do minimum czasu poświęcanego na robienie zakupów spożywczych oraz planowanie i gotowanie potraw. Lista zakupów pozwoli istotnie zmniejszyć czas spędzany w supermarkecie, zaś gotowy zestaw zdrowych i smacznych przepisów minimalizuje potrzebę poszukiwania pomysłów na nowe lekkie dania.
• Doskonała organizacja żywienia w trakcie całego dnia. Indywidualnie dopasowany tygodniowy plan żywieniowy z listą potrzebnych składników pozwala sprawnie zaplanować wszystkie posiłki w ciągu dnia oraz uniknąć długich przerw pomiędzy posiłkami i konieczności sięgnięcia po słodycze, słone przekąski, czy zakupu posiłku w restauracji lub barze szybkiej obsługi.
• Możliwość przestrzegania planu żywieniowego razem z partnerem/ką i innymi członkami rodziny. Posiłki w diecie są na tyle uniwersalne, szybkie i łatwe w przygotowaniu, że mogą być z powodzeniem spożywane przez pozostałych członków rodziny. Jeśli pozostali członkowie rodziny nie skarżą się na uporczywe dolegliwości jelitowe i/lub skórne to mogą oni modyfikować przygotowaną dietę włączając do niej produkty naturalnie bogate w histaminę.
• Możliwość zastosowania indywidualnie przygotowanej diety nawet przez okres trzech miesięcy. Umiejętna zamiana pojedynczych składników w opracowanej diecie zgodnie z wytycznymi pozwala na uniknięcie monotonii.
• Zmniejszenie występowania uciążliwych objawów ze strony przewodu pokarmowego, takich jak bóle brzucha, biegunki, nudności oraz wymioty.
• Złagodzenie dolegliwości skórnych, takich jak zaczerwienienie skóry (zwłaszcza twarzy), pokrzywka oraz świąd.
• Zmniejszenie częstotliwości występowania bólów głowy.