Jadłospis dla kobiet w ciąży jest dobrze zbilansowanym i zróżnicowanym planem żywieniowym, który pozwala zadbać o zdrowie matki i dziecka. Plan może być stosowany nie tylko przez kobiety ciężarne, lecz również karmiące piersią oraz przygotowujące się do ciąży w niedalekiej przyszłości.

DLA KOGO?

• Dla wszystkich kobiet w ciąży, które chcą jeść normalnie i nie mają potrzeby eliminacji jakiejkolwiek grupy produktów spożywczych.
• Dla wszystkich kobiet ciężarnych, które nie lubią restrykcyjnych diet.
• Dla wszystkich kobiet karmiących piersią, które chcą odżywiać się zdrowo i w ten sposób zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu chorób przewlekłych.
• Dla wszystkich kobiet w ciąży zmagających się z chorobami układu sercowo-naczyniowego, cukrzycą, insulinoopornością, dną moczanową oraz nadwagą lub otyłością.
• Dla wszystkich kobiet karmiących piersią, które chcą poprawić samopoczucie psychofizyczne, poziom energii w ciągu dnia oraz stan zdrowia.
• Dla wszystkich kobiet, które planują ciążę w niedalekiej przyszłości.

CO ZAWIERA JADŁOSPIS DLA KOBIET W CIĄŻY?

• 3-tygodniowy plan żywieniowy,
• 84 przepisy na smaczne i urozmaicone potrawy o wysokiej wartości odżywczej,
• 4 pyszne, zbilansowane i zróżnicowane posiłki każdego dnia,
• Lista zakupów na każdy tydzień osobno,
• Potrzebne produkty żywnościowe łatwo dostępne w każdym sklepie (w tym Lidl, Biedronka, Kaufland, Auchan),
• Obiady przygotowywane na jeden dzień (21 smacznych i prostych przepisów),
• Posiłki na II śniadanie w wygodnej formie z możliwością zabrania do pracy i/lub szkoły,
• Zróżnicowane dania z płatkami owsianymi lub płatkami orkiszowymi na śniadanie,
• Pieczywo razowe z warzywami i innymi dodatkami (np. ser twarogowy, mozzarella light, gotowane jajka) na kolacje,
• Możliwość swobodnej zamiany kolejności posiłków w ciągu dnia,
• Komfortowe miary kuchenne (np. łyżka, łyżeczka, szklanka, plaster, kromka, opakowanie, garść, sztuka),
• Oznaczenie zawartości energii, białka, węglowodanów i tłuszczów w przypadku każdego posiłku w diecie,
• Pełne przepisy na wszystkie potrawy w diecie oraz szacowany czas przygotowania,
• Podział makroskładników odżywczych w diecie: Białko 20%, Tłuszcze: 25-30%, Węglowodany 50-55%.
• Najważniejsze zalecenia dietetyczne i związane z modyfikacją stylu życia.

JADŁOSPIS DLA KOBIET W CIĄŻY – PRZEBIEG WSPÓŁPRACY

Dokładnie wypełnij wszystkie dane w formularzu zamówienia (zwłaszcza imię, nazwisko i adres e-mail), następnie opłać wybrany jadłospis poprzez sklep internetowy. Do 48 godzin po złożeniu zamówienia w sklepie internetowym otrzymasz drogą e-mailową wybrany jadłospis w formacie pdf.

JAKIE KORZYŚCI DAJE ZAKUP JADŁOSPISU DLA KOBIET W CIĄŻY?

• Poprawa nawyków żywieniowych oraz poczucie satysfakcji, że odżywiasz się w sposób prawidłowy i zrównoważony. Przygotowany plan żywieniowy dostarcza odpowiednią ilość energii, makroskładników odżywczych (białka, węglowodanów i tłuszczów), witamin, soli mineralnych, błonnika pokarmowego oraz antyoksydantów.
• Łatwe i szybkie przygotowywanie wszystkich posiłków w ciągu dnia. Opracowany plan żywieniowy skutecznie pomaga nauczyć się komponować zdrowe posiłki w zupełnie prosty sposób, dzięki czemu można nabrać przekonania, że zdrowa dieta może być smaczna i zarazem łatwa w przygotowaniu.
• Zmniejszenie wydatków na jedzenie i napoje. Dzięki wprowadzeniu korzystnych zmian w swojej diecie, przestaniesz w końcu kupować zbędne produkty oraz wyrzucać nadpsuty i nieświeży pokarm, co wyraźnie ograniczy marnowanie żywności.
• Ograniczenie do minimum czasu poświęcanego na robienie zakupów spożywczych oraz planowanie i gotowanie potraw. Lista zakupów pozwoli istotnie zmniejszyć czas spędzany w supermarkecie, zaś gotowy zestaw zdrowych i smacznych przepisów minimalizuje potrzebę poszukiwania pomysłów na nowe lekkie dania.
• Doskonała organizacja żywienia w trakcie całego dnia. Indywidualnie dopasowany tygodniowy plan żywieniowy z listą potrzebnych składników pozwala sprawnie zaplanować wszystkie posiłki w ciągu dnia oraz uniknąć długich przerw pomiędzy posiłkami i konieczności sięgnięcia po słodycze, słone przekąski, czy zakupu posiłku w restauracji lub barze szybkiej obsługi.
• Możliwość przestrzegania planu żywieniowego razem z partnerem/ką i innymi członkami rodziny. Posiłki w diecie są na tyle uniwersalne, smaczne, szybkie i łatwe w przygotowaniu, że mogą być z powodzeniem spożywane przez pozostałych członków rodziny w ramach wspólnej nauki zdrowych nawyków żywieniowych.
• Możliwość zastosowania indywidualnie przygotowanej diety nawet przez okres kilku miesięcy. Umiejętna zamiana pojedynczych składników w opracowanej diecie zgodnie z wytycznymi pozwala na uniknięcie monotonii i wykształcenie zdrowych nawyków żywieniowych, dzięki czemu można przestrzegać ją w perspektywie długoterminowej.
• Poprawa samopoczucia psychofizycznego i stanu zdrowia, w tym obniżenie wartości ciśnienia tętniczego krwi, stężenia glukozy i insuliny na czczo we krwi oraz polepszenie profilu lipidowego krwi.