Jadłospis dieta antyhistaminowa jest dobrze zbilansowanym i zróżnicowanym planem żywieniowym, który jest dedykowany wszystkim pacjentom, którzy mają stwierdzoną nietolerancję histaminy. Plan może być również stosowany przez wszystkie osoby, które podejrzewają u siebie nietolerancję histaminy. Jeśli po 4-6 tygodniach stosowania diety antyhistaminowej nie zaobserwuje się znaczącego złagodzenia objawów, warto poszerzyć diagnostykę w porozumieniu z alergologiem, np. oznaczyć poziomy IgE swoistych i/lub wykonać skórne testy alergiczne.
DLA KOGO DIETA ANTYHISTAMINOWA?
- Dla wszystkich osób, którym dokuczają trudne do opanowania dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego (np. bóle brzucha, biegunki, nudności, wymioty).
- Dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych, którzy doświadczają uporczywych objawów jelitowych podczas długotrwałych ćwiczeń oraz zawodów (zwłaszcza biegaczy długodystansowych i triathlonistów).
- Dla wszystkich pacjentów zmagających się z nietolerancją histaminy.
- Dla wszystkich osób, które skarżą się na częste i przewlekłe bóle głowy.
- Dla pacjentów, którzy zmagają się z trudnym do wyleczenia zaczerwieniem skóry twarzy, pokrzywką, czy świądem.
CO ZAWIERA JADŁOSPIS DIETA ANTYHISTAMINOWA?
- Dwutygodniowy plan żywieniowy,
- 56 przepisów na potrawy o niskiej zawartości histaminy,
- 4 pyszne, zbilansowane i zróżnicowane posiłki każdego dnia,
- Lista zakupów na każdy tydzień osobno,
- Obiady przygotowywane na jeden dzień (14 smacznych i prostych przepisów),
- Posiłki na II śniadanie w wygodnej formie z możliwością zabrania do pracy i/lub szkoły,
- Owsianki i jaglanki na śniadanie,
- Koktajle/smoothie owocowe, dania z jajkami, twarożkiem i mozzarellą na kolacje,
- Możliwość swobodnej zamiany kolejności posiłków w ciągu dnia,
- Komfortowe miary kuchenne (np. łyżka, łyżeczka, szklanka, plaster, kromka, opakowanie, garść, sztuka),
- Oznaczenie zawartości energii, białka, węglowodanów i tłuszczów w przypadku każdego posiłku w diecie,
- Pełne przepisy na wszystkie potrawy w diecie oraz szacowany czas przygotowania,
- Podział makroskładników odżywczych w diecie: Białko 15-20%, Tłuszcze: 25-30%, Węglowodany 50-55%.
- Tabela produktów bogatych i ubogich w histaminę,
- Najważniejsze zalecenia dietetyczne i związane z modyfikacją stylu życia.
DIETA ANTYHISTAMINOWA – PRZEBIEG WSPÓŁPRACY
Dokładnie wypełnij wszystkie dane w formularzu zamówienia (zwłaszcza imię, nazwisko i adres e-mail), następnie opłać wybrany jadłospis dieta antyhistaminowa poprzez sklep internetowy. Do 72 godzin po złożeniu zamówienia w sklepie internetowym otrzymasz drogą e-mailową wybrany jadłospis w formacie pdf.
JAKIE KORZYŚCI DAJE ZAKUP DIETY ANTYHISTAMINOWEJ?
- Poprawa nawyków żywieniowych oraz poczucie satysfakcji, że odżywiasz się w sposób prawidłowy i zrównoważony. Przygotowany plan żywieniowy dostarcza odpowiednią ilość energii, makroskładników odżywczych (białka, węglowodanów i tłuszczów), witamin, soli mineralnych, błonnika pokarmowego oraz antyoksydantów.
- Łatwe i szybkie przygotowywanie wszystkich posiłków w ciągu dnia. Opracowany plan żywieniowy skutecznie pomaga nauczyć się komponować zdrowe posiłki w zupełnie prosty sposób, dzięki czemu można nabrać przekonania, że zdrowa dieta może być smaczna i zarazem łatwa w przygotowaniu.
- Zmniejszenie wydatków na jedzenie i napoje. Dzięki wprowadzeniu korzystnych zmian w swojej diecie, przestaniesz w końcu kupować zbędne produkty oraz wyrzucać nadpsuty i nieświeży pokarm, co wyraźnie ograniczy marnowanie żywności.
- Ograniczenie do minimum czasu poświęcanego na robienie zakupów spożywczych oraz planowanie i gotowanie potraw. Lista zakupów pozwoli istotnie zmniejszyć czas spędzany w supermarkecie, zaś gotowy zestaw zdrowych i smacznych przepisów minimalizuje potrzebę poszukiwania pomysłów na nowe lekkie dania.
- Doskonała organizacja żywienia w trakcie całego dnia. Indywidualnie dopasowany tygodniowy plan żywieniowy z listą potrzebnych składników pozwala sprawnie zaplanować wszystkie posiłki w ciągu dnia oraz uniknąć długich przerw pomiędzy posiłkami i konieczności sięgnięcia po słodycze, słone przekąski, czy zakupu posiłku w restauracji lub barze szybkiej obsługi.
- Możliwość przestrzegania planu żywieniowego razem z partnerem/ką i innymi członkami rodziny. Posiłki w diecie są na tyle uniwersalne, smaczne, szybkie i łatwe w przygotowaniu, że mogą być z powodzeniem spożywane przez pozostałych członków rodziny w ramach wspólnej nauki zdrowych nawyków żywieniowych. Jeśli pozostali członkowie rodziny nie skarżą się na uporczywe dolegliwości jelitowe i/lub skórne to mogą oni modyfikować przygotowaną dietę włączając do niej produkty naturalnie bogate w histaminę.
- Realizacja wyznaczonego celu sylwetkowego i sportowego. Przestrzeganie indywidualnie dobranego planu żywieniowego do Twoich potrzeb zdecydowanie przybliża Cię do osiągnięcia wymarzonego celu w postaci określonej zawartości procentowej tkanki tłuszczowej w organizmie, czy rozwoju masy i siły mięśniowej.
- Możliwość zastosowania indywidualnie przygotowanej diety nawet przez okres trzech miesięcy. Umiejętna zamiana pojedynczych składników w opracowanej diecie zgodnie z wytycznymi pozwala na uniknięcie monotonii i wykształcenie zdrowych nawyków żywieniowych, dzięki czemu można przestrzegać ją w perspektywie długoterminowej.
- Zmniejszenie występowania uciążliwych objawów ze strony przewodu pokarmowego, takich jak bóle brzucha, biegunki, nudności oraz wymioty.
- Złagodzenie dolegliwości skórnych, takich jak zaczerwienienie skóry (zwłaszcza twarzy), pokrzywka oraz świąd.
- Zmniejszenie częstotliwości występowania bólów głowy.
